Lekce je pro seniory a začátečníky s důrazem na správné provedení a uvolnění.

Lekce začíná u země a převážně se již od země příliš nevzdaluje. Po úvodním zklidnění se pomalým tempem protáhneš v pozicích, které jemně zapojí a protáhnou každý sval v tvém těle. Lekce se často zaměřuje a zároveň pozitivně ovlivňuje zdravotní problémy účastníků. Mezi příjemným a přesně provedeným protažením jsou okamžiky klidu, které ti pomohou do  hlubokého uvolnění. V průběhu lekce se naučíš základní principy jógy a připravíš se na další krok, kterým je lekce Hatha Yogy, tedy víc pozic ve stoje a o trochu silnější protažení.

Tato lekce je vhodná pro seniory, začátečníky a pro lidi, kteří se jógy báli 😉.

Lekce s prvky Hatha a Iyengar Jógy.

Na začátku této lekce je dechové cvičení a vědomé pozorování v současném okamžiku. Tato první část lekce nastavuje tempo a styl, v kterém pak probíhá i zbytek lekce.

Procházíme postupně všechny základní pozice, v kterých zůstáváme a bereme si dostatek času je procítit, pochopit a správně provádět. Správné provedení, které vychází ze správného nastavení těla a mysli, je hlavním stavebním kamenem této lekce. U většiny pozic získáš přímou, nebo verbální podporu, s níž se v pozici budeš moct cítit příjemněji a nechat na sebe působit blahodárné účinky tohoto nastavení.

Lekce je vhodná pro každého, kdo chce pocítit jógu.

Tato dynamická lekce vinyásy začíná zklidněním a uvědoměním si svého těla. 

Následuje protažení s Pozdravem slunci a sled pozic, kterými procházíme s důrazem na dech. V některých pozicích je třeba zůstat na několik nádechů, jinými jen proplout. Zahřáté tělo prochází lehce od pozic ve stoje k pozicím při zemi. Tělo sílí, protahuje se a ty vědomě míříš k okamžiku, kdy na konci lekce uleháš do pozice Shavasana (Mrtvola).

Tato lekce pro tebe není vhodná jsi-li senior tělem a duší, nebo úplný začátečník se zdravotními problémy.